مواضيع بكالوريات مع الحل

بسم الله الرحمن الرحيم 

....كيف أنجح في البكالوريا ؟؟؟ سؤال يطرح نفسه دائما ؟؟؟ 

هل تبحث عن بكالوريات و تمارين و حلولها و لم تجدها ؟؟؟

فأنا أنصح كل شخص بالدخول إلى هذا الموقع : 

http://adf.ly/1kQKUC

أول موقع في الدراسة بالجزائر 

_ ليس من الضروري فقط دخول الجزائريين بل كل العرب و المسلمين 
فهذا الموقع يقدم بكالوريات مع حلولها منذ دورة 1999 
مع تمارين و دروس و فروض و إختبارات من الطور الإبتدائي ... 
http://adf.ly/1kQKUC
                                             و بالتوفيق لكل شخص إن شاء الله و السلام عليكم 

الهجومات الشمال القسنطيني

مقالة الهجومات الشمال القسنطيني

هذه المقالة مخصصة للمقبلين على بكالوريا و بالتويق إن شاء الله.

مقدمة :

إنطلقت هجومات الشمال القسنطيني في 20 أوت 1955 التي قام بها الشهيد زيغود يوسف بمشاركة الشعب و تحميله للثورة إذ إنطلقت في النهار بالولاية الثانية.

عرض:

دوافع هجومات الشمال القسنطيني :

الركود الذي عرفته الثورة منذ سنة 1955 بسبب استشهاد بعض قادة الثورة مثل : ديدوش مراد ومسطفى بم بولعيد و إعتقال رابح بيطاط سنة 1955.

ــ ازدياد قمع السلطات الفرنسية في المغرب الأقصى و الخوف من فشل المقاومة بعد نفي الملك محمد الخامس .

ــ إنعدام الإتصالات بين مناطق العسكرية .

ــ سقوط حكومة منديس فراس 1955 خلفتها حكومة إدفارفورد الذي عين جاك سوستال واليا على الجزائر و الذي وعد فرنسا بالقضاء على الثورة الجزائرية.

أهداف هجومات الشمال القسنطيني:

ــ التصدي لمشروع والي الجزائر جاك سوستال 1953الإصلاحي الهادي إلى التعريف بين الجزائريين .

ــ إثبات أن الجيش منظم و ليس مجتمع من قطاع الطرق خاصة أن المعلومات كانت في وضح النهار .

ــ الرد على الأعمال الوحشية التي إرتكبها الفرنسيين في حق المدنيين كالتعذيب ثكنة جانداك بسكيكدة .

ــ تكذيب الإدعاءات القاتلة بتعبية الثورة بالخارج .

ــ فك الحصار عن الأوراس .

ــ التأكيد على شعبية الثورة .

ــ إحياء الذكـــرى الثانيـــة لنـــفي الملـــــك المغرـــبي محمد الخامس .

ــ مساعدة الوفد الجزائري في مساعيه لتدوين القضية الجزائرية .

نتائجها:

ــ تسجيل القضية الجزائرية 29/09/1955 في جدول الأعمال .

ــ الدورة العاشرة للجمعية العامة لهيئة الأمم المتحدة .

ــ إلغاء أسطورة الجيش الفرنسي الذي لا يقهر .

ــ فك الحصار على منطقة الأوراس .

ــ إزدياد التأكيد الدولي للقضية الجزائرية .

ــ إعضاء نفس جديد للنشاط الإعلامي و الديبلوماسي و الإعلامي للثورة في الخارج .

ــ تزايد عمليات التطوير في صفوف جيش التحرير .

الخاتمة :

إستطاعت الثورة أن تحقق مجموعة من النجاحات و إستيعاب كــــــل فئات الشعـــب لها و إجبار الاستعمار أن يعيد حساباته من جديد.

الله يرحم الشهداء 

- و السلام عليكم و  بالتوفيق لنا و لكم -

http://adf.ly/1ile0t

المقارنة بين السؤال العلميي السؤال الفلسفي

المقارنة بين السؤال العلميي السؤال الفلسفي 

مقدمة (طرح الإشكال):

جبل الإنسان على حب الإنطباع ، إنطلاقا من الشعور بالحيرة و الدهشة و القلق في هذا العالم الواسع و المليء بالألغاز و هذه المعرفة تبدأ بسؤال الذي يهدف إلى الوصول إلى الحقيقة ، و من بين الأسئلة السؤالين  العلميو الفلسفي .

و بناءا على ما سبق يمكننا التساؤل ما هي أوجه التمايز ؟ و التشابه بين الؤال الفلسفي ؟ و ما طبيعة العلاقة بينهما ؟ 

التوسيع (محاولة حل المشكل ):

أوجه الإختلاف :

المعرفة العلمية التي هي موضوع السؤال العلمي تختلف عن المعرفة الفلسفية التي هي موضوع السؤال الفلسفي من حيث الموضوع ، و المنهج و من حيث الهدف .

من حيث الموضوع :

السؤال العلمي يدرس علم الطبيعة أي الظواهر الحسية من زوايا متفرقة (جزيئية) . و بذلك فهو أكــــثر دقــــة أمـــا الأسئلـــة الفلسفية فمجالها يتعدى الظواهر الحسية فيرتقى إلى مجال المــــــــتافيــــزيقـــــيا أي (ما وراء الطبيعة ) . و بذلك نجد إجابات لا نــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــهــــــــــائـــــــــــــــيــــــــــــــــــــــــة.

من حيث المنهج:

يعتمد السؤال العلمي على المنهج التجريبي القائم أساسا على الملاحظة و الفرضية و التجربة . ثم صياغته القانون الذي يمكن على ضوئه التنبؤ بالظواهر و قواعدها .

أما السؤال الفلسفي فيعتمد على المنهج الإستنباطي التأملي والإستنتاجي العقلي و السؤال العلمي يستخدم الفروض العلمية و المعادلات الحسابية بينما السؤال الفلسفي فهو يستخدم لغة و ألفظا لطرح موضوعاته .

من حيث الهدف :

يبحث السؤال العلمي عن القوانين العلمية التي تخضع لها الظواهر و ذلك قصد التحكم فيها و الإستفادة منها و توجيهها لصالح الإنسان ، أما الأسئلة الفلسفية فهدفها البحث عن العلل الأولى التي تتحكم في الظواهر .

مواطن الإختلاف :

1. كلاهما سبيل للمعرفة .
2. كلاهما يمكن أن يأتي في صيغته الإستفهامية .
3. كلاهما يثير الفضول و الرغبة في تجاوز المجهول أو حب الإستطلاع و يدفعان بالمتعلم إلى البحث عن الحقيقة 

 ما هي الإنفلونزا؟

ـ الإنفلونزا هي عدوى تحدث لدى الإصابة بأحد الأنواع الثلاثة الأساسية لفيروس الإنفلونزا (إيه، بي، سي A,B,C). ولا يسبب النوع الأخير سوى اضطرابات بسيطة في جهاز التنفس. ويتألف النوعان «إيه» و«بي» من 8 أجزاء من الحمض الريبي نووي (RNA) مختلطة ببعضها البعض كورق اللعب، ويحمل هذان النوعان نوعين من البروتينات على سطحيهما تظهر على شكل شويكات صغيرة. ويساعد هذا التكوين الجيني الفيروسين على التشكل والتغير بصورة كبيرة يصل إلى درجة التحول بشكل جذري. وينتمي فيروس «اتش1 إن1» إلى النوع «إيه» الذي يمكن أن يتفرع إلى أنواع ضمنها متغايرات عدة. ويعتبر الخنزير من حيث طبيعته مستقبلا لأشكال مختلفة من الفيروسات يمكنها أن تجتمع لتولد فيروسا متجددا، وهذا هو حال فيروس «إتش1 إن1» الجديد الذي يجمع بين سلالتين من فيروسات الخنازير وسلالة من فيروس الطيور وسلالة من فيروس بشري. وهو قابل للانتقال إلى البشر. والأخطر من ذلك هو أن الفيروس يستخدم الإنسان كجسم ناقل للعدوى من إنسان لآخر. وحين تنتقل العدوى إلى الإنسان، يتشبث فيروس الإنفلونزا بخلايا الجهاز التنفسي ويجتاز الطبقة السطحية التي تحمي الخلايا. وليتكاثر هذا الفيروس يقوم بإعادة برمجة الخلية ويحور وظيفتها بما يخدمه، فتتمكن كل خلية مصابة بالتالي من إنتاج مئات الخلايا الفيروسية لتنتشر في الجهاز التنفسي بأكمله.

* ما هي إنفلونزا الخنازير؟

ـ هي نوع من أنواع فيروس الإنفلونزا وبالتحديد نوع «إيه»، ويختلف عن فيروس الإنفلونزا الذي يصيب الإنسان في تكوينه، وله القدرة على إصابة الإنسان أحيانا. ولقد تم العثور على إصابات بشرية في الماضي لكنها قليلة جدا وأصابت فقط الأشخاص الذين يعملون أو لهم اتصال مباشر مع الخنازير.أما مرض إنفلونزا الخنازير المتفشي حاليا فيختلف عن السابق، حيث ظهر نوع أو شكل جديد له القدرة على الانتقال من شخص إلى آخر وأيضا إلى الأشخاص الذين ليس لديهم اتصال مباشر أو غير مباشر مع الخنازير. وتتراوح مدة حضانة فيروس إنفلونزا الخنازير بين ثلاثة وسبعة أيام، وقد تمتد فترة أكثر لدى الأطفال الصغار.

1. ما هي طرق الانتقال؟ 
2. تصيب فيروسات إنفلونزا الخنازير البشر حين يحدث اتصال بين الناس وخنازير مصابة. 
3. وتحدث العدوى أيضا حين تنتقل أشياء ملوثة من الناس إلى الخنازير يمكن أن تصاب الخنازير بإنفلونزا البشر أو
4. إنفلونزا الطيور وعندما تصيب فيروسات إنفلونزا من أنواع مختلفة الخنازير يمكن أن تختلط داخل الخنزير وتظهر
5. فيروسات خليطة جديدة. 
6. ويمكن أن تنقل الخنازير الفيروسات المحورة مرة أخرى إلى البشر ويمكن أن تنقل من شخص لآخر، ويعتقد أن 
7. الانتقال بين البشر يحدث بنفس طريقة الإنفلونزا الموسمية عن طريق ملامسة شيء ما به فيروسات إنفلونزا ثم 
8. لمس الفم أو الأنف ومن خلال السعال والعطس. 
9. ما هي أعراض المرض؟
10. تبدو أعراض إنفلونزا الخنزير في البشر مماثلة لأعراض الإنفلونزا الموسمية من ارتفاع
11. مفاجئ في درجة الحرارة وسعال وألم في العضلات، وإجهاد شديد ويبدو أن هذه السلالة الجديدة تسبب مزيدا من
12. الإسهال والقيء أكثر من الإنفلونزا العادية. 

وتوجد لقاحات متوفرة تعطى للخنازير لتمنع إنفلونزا الخنزير، ولا يوجد لقاح يحمى البشر من إنفلونزا الخنازير.

* كيف تكتشف الإصابة بالمرض وما هى أعراضه؟
ـ لا تختلف أعراض أنفلونزا الخنازير عن أعراض الأنفلونزا المعروفة، حيث تظهر أعراض الرشح العادية مع ارتفاع فى درجة الحرارة، ورعشة تصحبها كحة وألم فى الحلق مع آلام فى جميع أنحاء الجسم وصداع وضعف أو وهن عام. ويصاب بعض الأشخاص بإسهال وقىء (تم رصدهما ببعض الحالات). وتعتبر هذه الأعراض عامة حيث يمكن أن تكون بسبب أى من الأمراض الأخرى، لذا لا يستطيع المصاب أو الطبيب تشخيص الإصابة بأنفلونزا الخنازير استنادا إلى شكوى المريض فقط، بل يجب إجراء الفحوصات والتحاليل المخبرية التى يتم عن طريقها تأكيد الإصابة بالمرض أم أنها أعراض لأى من حالات أخرى.

ويؤكد الأطباء أن النظافة هي السلاح الأول للوقاية من الإصابة بتلك الفيروسات وغيرها ، ولتجنب خطر الإصابة بأنفلونزا الخنازير ينصح بضرورة الحرص على التالي :
- غسل الأيدي بالماء والصابون أكثر من مرة وحين العودة إلى المنزل خاصة بعد التعامل مع الحيوانات.
- تجنب الاقتراب من الشخص المصاب بالأنفلونزا.
- اتباع بعض الوسائل البسيطة للمحافظة عليك وعلى من حولك كتغطية الأنف والفم بمناديل ورق عند السعال.
- تجنب لمس العين أو الأنف في حالة تلوث اليدين منعا لانتشار الجراثيم.
- إذا كنت تعانى أنت أو أحد أفراد أسرتك من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، يجب إبلاغ الطبيب بأنك مخالط للخنازير، أو على مقربة من منطقة بها مزارع للخنازير.
- الامتناع عن المصافحة بتبادل القبلات ، هذه العادة السيئة التى انتشرت منذ السبعينات فى المجتمعات النامية لا تسبب انتقال فيروس أنفلونزا الخنازير فقط بل أنها تنقل أكثر من 15 مرض ، في حين اختفت هذه الطريقة فى المصافحة فى دول أوروبا نظراً لخطورتها على الصحة العامة لما تسببه من أمراض جلدية وتنفسية وغيرها، باعتبارها مستودعا للأوبئة والأمراض.
- ومن أكثر طرق الحماية فاعلية هي استخدام كمامات على الأنف والفم لمنع انتشار الفيروس، وهذا ما أكدته الباحثة الأسترالية رينا ماك إنتاير رئيسة كلية الصحة العامة وطب المجتمع بجامعة نيو ساوث ويلز مشيرة إلى أن ارتداء القناع الطبي وسيلة منخفضة التكلفة، وفعالة للوقاية من الأمراض المعدية مثل أنفلونزا الخنازير.
وقالت إنتاير خلال بحث لصحيفة الأمراض المعدية التى يصدرها المركز الأميركي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها: "تلعب الأقنعة دورا مهما بتقليل انتقال الفيروس إذا استخدمت كما ينبغي".، معتبرة أن دراستها تقدم الدليل العلمي الأول على أن الأقنعة تقلل بشكل كبير من التقاط عدوى الأمراض التنفسية شديدة العدوى مثل أنفلونزا الخنازير أو حتى نزلات البرد المعتادة.

مرض السيدا (الإيدز)

مرض السيدا 

الشريط الأحمر يرمز للتضامن مع الأشخاص الحاملين للأيدز وأولئك الذين يعيشون بهذا المرض

تعريف مرض السيدا: السيدا مرض فتّاك يدخل إلى جسم الإنسان، ويحطّم جهاز المناعة ويعطّله عن أداء وظائفه الحيويّة، وهو مرض فيروسي ينتسب إلى فيروس نقص المناعة البشري ويعرف باسم HIVV، ويعتبر المسبّب الرّئيسي لنقص المناعة عند المصاب، ويشلّ الخلايا المقاومة لأمراض أخرى، ويسمّى السيدا بالإيدز AIDS، وهو لا يمكن تشخيصه عن طريق فحص الدم إلّا بعد مضي ثلاث شهور على العدوى، وتظهر علاماته بعد سنوات من الإصابة، ولا يوجد حاليّاً لقاح ضدّه، والأدوية المتوفّرة لا تقوم بمعالجة هذا المرض بشكلٍ تام.

تختلف اعراض الايدز من حالة إلى أخرى، وطبقا للمرحلة العينية من مرض الايدز.

 المراحل المبكرة من التلوث:

 في المراحل الأولى من التعرض لفيروس الايدز، قد لا تظهر أية أعراض أو علامات لمرض الايدز، بالرغم من أن الشائع جدا في مرض الايدز هو ظهور أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا، سرعان ما تختفي بعد أسبوعين حتى أربعة أسابيع منذ لحظة التعرض لفيروس الايدز.

وقد تشمل اعراض الايدز :

• إرتفاع درجة حرارة الجسم (حمّى)
• الصداع، آلام في الحنجرة
• إنتفاخ في منطقة الغدد اللمفيّة
• الطفح الجلدي.   

إذا كان شخص ما قد تعرض لفيروس الايدز، فمن المحتمل أن ينقل فيروس الايدز إلى أشخاص آخرين (أن يصيبهم بالعدوى بفيروس الايدز)، حتى وإن لم يظهر عليه أي من اعراض الايدز. فما أن يدخل فيروس الايدز إلى الجسم حتى يصبح الجهاز المناعي عرضة للهجوم. يقوم فيروس الايدز بالتكاثر ومضاعفة نفسه في داخل الغدد اللمفية، ومن ثم يبدأ بعملية تدمير بطيئة للخلايا اللمفاوية من نوع (Lymphocytes T CD4)- وهي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن تنسيق جميع عمليات وأنشطة الجهاز المناعي. 

المراحل المتقدمة من التلوث:

قد لا يعاني المصاب من أية أعراض في المراحل المتقدمة من الايدز خلال فترة تتراوح بين سنة واحدة وتسع سنوات، بل وربما أكثر من ذلك في بعض الأحيان. ولكن فيروس الايدز يواصل، في هذه الأثناء، التكاثر ومضاعفة نفسه وكذلك تدمير خلايا الجهاز المناعي، بشكل منهجي.

في هذه المرحلة قد تظهر لدى المصاب بعض اعراض الايدز المزمنة، مثل:

• إنتفاخ في الغدد اللمفية (وغالبا ما يشكل هذا أحد الأعراض المبكرة للإصابة بعدوى فيروس الايدز)
• إسهال
• فـَقـْد وزن
• ارتفاع درجة حرارة الجسم (حمّى)
• سعال
• ضيق نَفـَس.

المراحل الأخيرة من التلوث:

في المراحل الأخيرة من اعراض الايدز والإصابة بفيروس الايدز، والتي تكون بعد 10 سنوات وأكثر من التعرض لفيروس الايدز في المرة الأولى، تبدأ بالظهور أعراض الايدز ألاكثر خطورة وعندئذ يصبح التلوث في حالة تمكـّن من تسميته بمرض الايدز.

في العام 1993، وضعت "مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة الأمريكية" (CDC) تعريفا جديدا لمرض الايدز، هو التالي: يعتبر الايدز مرضا إذا وُجد فيروس الإيدز في الجسم (وهذا يمكن التأكد منه إذا بينت نتائج فحوص وجودَ أضداد (Antibodies) لفيروس الإيدز في الدم) مصحوبا بواحد من اعراض الايدز التاليين:

• ظهور أخماج / تلوثات / عدوى إنتهازية (Opportunistic infection) - تحدث عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفا أو مصابا، مثلما في حالة الالْتِهابٌ الرِئَوِيٌّ بالمُتَكَيِّسَةِ الجُؤْجُؤِيَّة (Pneumocystis carinii pneumonia – PCP)
• تعداد الخلايا اللمفيّة (اللمفاويات - Lymphocytes) من نوع CD4 في الدم يبلغ 200 أو أقل – علما بأن القيمة السليمة يجب أن تتراوح بين 800 و 1200.

كلما تطور مرض الإيدز وتفاقم، يشتد الضرر اللاحق بالجهاز المناعي فيضعف أكثر فأكثر، الأمر  الذي يجعل الجسم فريسة سهلة للتلوثات الإنتهازية.

أعراض الايدز وبعض هذه التلوثات تشمل:

• التعرق الليلي المفرط
• قشعريرة برد أو حمّى فوق الـ 38 درجة مئوية تستمر لعدة أسابيع
• السعال الجاف وضيق النفس
• الإسهال المزمن
• نقاط بيضاء دائمة أو جروح غريبة على اللسان وفي جوف الفم
• الصداع
• التشوش أو اضطراب الرؤية
• فـَقـْد الوزن

وفي مرحلة أكثر تقدما من الايدز يمكن أن تظهر أعراض إضافية، مثل:

• التعب الدائم الذي لا يمكن تفسيره
• التعرق ليلي مفرط
• قشعريرة برد أو حمّى فوق الـ 38 درجة مئوية تستمر لعدة أسابيع
• إنتفاخات في الغدد اللمفيّة تستمر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر
• الإسهال المزمن
• الصداع الدائم.

كما تزيد الإصابة بعدوى فيروس الإيدز من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وخصوصا غرن كابوزي (ساركومة كابوزي - Kaposi's Sarcomaa)، سرطان الحنجرة وسرطان الغدد اللمفيّة (لِمفومَة - Lymphomaa)، رغم إنه بالإمكان الحدّ من خطر الإصابة بهذه الأمراض بواسطة علاجات وقائية.

أعراض الإيدز لدى الأطفال:

• مشاكل في إرتفاع الوزن
• مشاكل في النمو
• مشاكل في السير
• تباطؤ النمو العقلي
• مَراضَة (Morbidity) خطيرة بأمراض أطفال شائعة، مثل: إلتهابات الأذنين، إلتهاب الرئتين وإلتهاب اللوزتين (Tonsillitis).
• لــــوقــــــــايـــــــة
  بما أن الكثيرين من الناس المصابين بفيروس نقص المناعة لا تظهر عليهم أية أعراض ، فإنه لا يعرف بالتأكيد ما إذا كان الشريك في الممارسة الجنسية مصابا أم لا ، إلا إذا أجري له فحص الفيروس بتكرار أو امتنع عن أي تصرف يعرضه لخطر الإصابة .
   الــعــوامــل الــتي تـســاعــد على الوقاية من الإصابة 
   الامتناع عن الممارسات الجنسية .
   استعمال الجراب الذكري الواقي أثناء أية عملية جنسية ، سواء عن طريق الفم أو الشرج أو الفرج و تكون من باب الحلال . قالى تعالى :الزَّانِيَةُ وَالزَّانِي فَاجْلِدُوا كُلَّ وَاحِدٍ مِنْهُمَا مِائَةَ جَلْدَةٍ ۖ وَلَا تَأْخُذْكُمْ بِهِمَا رَأْفَةٌ فِي دِينِ اللَّهِ إِنْ كُنْتُمْ تُؤْمِنُونَ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ ۖ وَلْيَشْهَدْ عَذَابَهُمَا طَائِفَةٌ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ
  استعمال مادة تزييت مع الجراب الذكري (لتسهيل الولوج وعدم تمزق الجراب).
  بعض مبيدات المني تقتل أيضا متعضيّات فيروس نقص المناعة.
• 
  
• 
  
• 
  

ألام الظهر أثناء الحمل

آلام الظهر أثناء الحمل

مع نموِّ الجنين، يزداد انحناءُ ظهر الحامل ليصبح أكثرَ وضوحاً، وقد يسبِّب ذلك ألماً فيه. تصبح الأربطةُ خلال فترة الحمل أكثرَ ليونة وقابلية للتمطُّط، وذلك كاستعداد طبيعي من الجسم لعملية الولادة. يؤدِّي ذلك إلى إجهاد مفاصل أسفل الظهر والحوض، مما ينجم عنه ألمُ الظهر.

تجنُّب ألم الظهر والتعامل معه عندَ حدوثه

يمكن اتِّباعُ النصائح التالية لتجنُّب حدوث ألم الظهر:

• تجنُّب حمل الأشياء الثقيلة.
• عندَ حمل جسم من الأرض، ينبغي ثنيُ الركبتين وإبقاء الظهر مستقيماً.
• تحريك القدمين عندَ الاستدارة لتجنُّب فتل العمود الفقري.
• ارتداء أحذية مسطَّحة لتوزيع ثقل الجسم بشكلٍ متساوٍ.
• العمل عندَ مستوى سطوح مناسب لتجنُّب الانحناء.
• توزيع الحاجيات في كيسين عندَ التسوُّق.
• الجلوس بوضعية يكون فيها الظهرُ مستقيماً ومدعوماً بصورة جيِّدة.
• الحصول على قسطٍ وافر من الراحة، وخاصَّة في مراحل الحمل الأخيرة.

كما ينبغي أن يكونَ الفراشُ صُلباً بما فيه الكفايةُ ليحمي الظهرَ ويؤمِّن له الراحة. وفي حال كان الفراش طرياً جداً، فينبغي وضعُ لوح صُلب أسفل منه لمنحه مزيداً من الصلابة. كما أنَّ للمسَّاجات (التمسيد) أثراً إيجابياً أيضاً.

سنذكر هنا بعضَ التمارين المفيدة لتقوية عضلات المعدة (البطن)، وهو ما يمكن أن يخفِّف من ألم الظهر المصاحب للحمل:

• إبدئي التمرينَ بأخذ وضعية الصندوق: تستندين على اليدين والركبتين، بحيث تكون الركبتان تحت الورك، واليدان تحت الكتفين، وأصابع اليدين متَّجهةً للأمام، والبطن مرفوعاً للحفاظ على الظهر بوضعية مستقيمة.
• اسحبي عضلات معدتك وارفعي ظهرك إلى الأعلى باتجاه السقف، وقومي بثني جذعك كي يتدلَّى رأسُك برفق إلى الأمام، ويسترخي بهذه الوضعية. ولكن، تجنَّبي هنا ثنيَ المرفقين.
• حاولي البقاءَ بهذه الوضعية لبضع ثوانٍ، ثمَّ عودي ببطء إلى وضعية الصندوق.
• تجنَّبي ثنيَ ظهرك، وأعيديه دائماً إلى الوضعية المستقيمة المعتدلة.
• قومي بإجراء ذلك بشكل إيقاعي عشرَ مرَّات، بحيث تعمل عضلاتُك بجد، ويتحرَّك ظهرُك بصورة لطيفة.
• قومي بتحريك ظهرك بشكلٍ لطيف ما دمت تستطيعين القيامَ بذلك من دون أيِّ إجهاد.

يُنصَح بالقيام بتمارين في الماء أو بالمعالجة بالتمسيد وممارسة تمارين جماعية أو فردية للعناية بالظهر، وذلك بهدف التخفيف من آلام الظهرخلال فترة الحمل.

*و للعلاج منها ما عليك سوى بـــ

التدليك :

يمكنك تدليك الظهر  لتخفيف الألم الذي تشعر به في العمود الفقري ويفضل التركيز علي مناطق جانبي أسفل العمود الفقري لكي يقوم بتخفيف الضغط علي العضلات .وينصح دكتور روبرت  كوم دكتور في ولاية ماساتشوستس النساء الحوامل بتدليك الظهر لتخفيف الألم ولكن يجب الإنتباه إذا كنت تعاني من عرق النسا لا يفضل التدليك علي هذه المنطقة مباشرة .

العلاج الطبيعي :

في حالة الإصابات الحادة يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف ألم المفاصل والعضلات .حيث تقدم مراكز العلاج الطبيعي  مجموعة من التدريبات المناسبة  للحوامل  . ويذكر ريك ميت  أخصائي العلاج الطبيعي في دنفر ان العلاج الطبيعي يساعد الحوامل في القيام بمجموعة من الأمور مثل تعريفهم طريقة المشي، الجلوس، الوقوف، الإنحناء إلي الأمام، الإستلقاء، طريقة ممارسة التمارين الرياضية، والطرق الصحية لدعم الظهر . و أن نحو 75 % من النساء الحوامل يقوموا بتجربة العلاج الطبيعي لتخفيف ألام أسفل الظهر .

السباحة :

يوصي الأطباء بممارسة تمرين السباحة لأنه من أنسب التمارين المناسبة للنساء الحوامل والحصول علي عضلات اقوي . حيث تذكر ماري روسو دكتور في مركز مونتفيفيوري الطبي في نيويورك بأنه أثناء ممارسة السباحة  والتجديف والصعود والهبوط  يساعد في تقليل الضغط علي العمود الفقري وتنغيم عضلات الساقين والذاراعين والظهر . كما أن التنفس العميق أثناء السباحة يساعد علي إسترخاء عضلات الصدر والظهر. ويجب التوقف عن السباحة في حالة الشعور بالدوار وإستشارة الطبيب علي الفور .

النوم :

إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر حاول النوم علي الجانب وليس الظهر والحفاظ علي ثني أحدي الركبتين أو إستخدام الوسائد عند ثني الركبتين أو وضع الوسائد وراء ظهرك .

إرتداء حزام الولادة :

يمكنك شراء حزام الولادة من العديد من الأماكن عبر الإنترنت أو محلات العناية بالمرأة الحامل .يقوم حزام الولادة بتدعيم عضلات البطن الأساسية وفقرات العمود الفقري. وينصح الأطباء بإستخدام النساء الحوامل العاملون حزام الولادة ولكن كمكمل للعلاجات الأخري بدلاً من  أن يكون العلاج الوحيد لألم الظهر في هذه الفترة .

إرتداء الأحذية المناسبة :

لا ينصح الأطباء للحوامل بإرتداء الكعب العالي لأنه مضر جداً للجسم حيث يزيد من تقوس الظهر، والضغط علي مفاصل العمود الفقري والورك . لذلك ينصح الأ طباء بإرتداء الأحذية المريحة والأرضية .

متى تطلب الحاملُ المساعدة؟

إذا شعرت الحاملُ بألم شديد في الظهر، فينبغي عليها أن تطلبَ المساعدة من طبيبها ليقوم بتحويلها إلى قسم المعالجة الفيزيائية للحوامل ضمن المستشفى أو المراكز الصحِّية، حيث سيقومون بتقديم النصائح المناسبة واقتراح تمارين مفيدة.

سقوط الشعر أسبابه و علاجه -- maladie vixen

ما هو مرض الثعلبة؟

مرض الثعلبة: أو الثعلبة البقعية (Alopecia Areata) يعتبر من أمراض المناعة الذاتية(Autoimmune diseasess)، حيث يقوم الجهاز المناعي بمحاربة بصيلات الشعر، ما يؤدي إلى تساقطه من فروة الرأس ومن المناطق المختلفة في الجسم أيضاً.
في معظم الحالات، يتساقط الشعر في منطقة دائرية صغيرة، وعادة لا يتطور المرض إلى أكثر من هذه الدوائر التي تفتقر للشعر، ولكن بعض الأشخاص يعانون من تساقط كثيف للشعر تصل أحياناً لفقدان جميع شعر رأسهم وجسمهم في بعض الأحيان.
عند الإصابة بمرض الثعلبة، تقوم خلايا الجهاز المناعي، أي خلايا الدم البيضاء، بمهاجمة الخلايا في بصيلات الشعر لتصبح ضعيفة وغير قادرة على إنتاج المزيد من الشعر.
لا يعرف الباحثين والعلماء،حتى الان، سبب الإصابة بهذا المرض، إلا أنهم يتوقعون أن مجموعة من الجينات قد تكون مسؤولة عن ذلك.

من هي الفئات الأكثر تعرضاً لخطر الإصابة بالثعلبة؟

يصيب مرض الثعلبة الجميع دون استثناء، ولكن عادة ما تبدأ الإصابة في مرحلة الطفولة. في حال إصابة أحد من أفراد عائلتك بهذا المرض، يرتفع خطر إصابتك به أيضاً.

هل تساقط شعري مؤشر على إصابتي بمرض خطير؟

مرض الثعلبة لا يعد مرضاً خطيراً، فهو لا يسبب أي ألم جسدي، وعادة ما يكون المصابين بالمرض بحالة صحية جيدة، ولكن بما أن المرض يؤثر على الشكل الخارجي للمصابين، فهو يؤثر على حالتهم النفسية بشكل كبير.
إلى جانب الأثر النفسي على المصابين بالمرض، فإن تساقط الشعر وفقدانه من منطقة العينين والأذنين والأنف يعرض المصاب بشكل كبير لدخول الجراثيم والأوساخ إلى هذه الأعضاء. (تعرف على علاج تساقط الشعر)
عادة ما يصاب الفرد بمرض الثعلبة إن كان أحد أفراد عائلاتهم مصاب بأحد أمراض المناعة الذاتية مثل السكري من النمط الأول.

هل سيصاب أطفالي بمرض الثعلبة مثلي؟

من الممكن أن ينتقل هذا المرض وراثياً، ولكن معظم الأطفال المصابين لا يكون أهاليهم مصابين بالمرض، ومعظم الأهالي المصابين بمرض الثعلبة، لا يصاب أطفالهم به.

ما الذي يسبب الإصابة بمرض الثعلبة؟

لا تعد الثعلبة كالأمراض الوراثية الأخرى، أي أن المولود لن يصاب بالثعلبة بنسبة 50% إن كان أحد الوالدين مصاباً، لكن الباحثين يعتقدون أن هناك عدداً من الجينات التي تتواجد عند بعض الأشخاص وتؤثر على إصابتهم بالمرض، إلى جانب عدد من العوامل البيئية المختلفة.

هل من الممكن أن ينمو شعري مجدداً؟

هناك فرصة لينمو شعرك مجدداً سواء بالاستعانة بعلاج أم من دونه، ولكن هذا الشعر سيتساقط مجدداً. تختلف حدة وشدة المرض من شخص لاخر، فبعض المصابين بفقدون الشعر في مناطق دائرية صغيرة ثم يعود لينمو مجدداً، ولا يعود المرض للظهور أبداً، في حين أن البعض الاخر يفقد شعره ويعود لينمو مجدداً من ثم يفقده من جديد.

كيف يتم علاج مرض الثعلبة؟

حتى الان، لا يوجد علاج أو دواء معتمد لمرض الثعلبة، ولكن قد يكون مزيج من العلاجات فعالاً لمساعدة شعرك في النمو مجدداً، استشر طبيبك لمعرفة المزيد.
إليك بعض الإجراءات التي تساعدك في أثر المرض قد المستطاع:

• وضع الكريم الواقي للشمس على جلدة الرأس والوجه والمناطق المكشوفة لأشعة الشمس. (تعرف على مواصفات أفضل واقي للشمس)
• ارتداء نظارات شمسية تحمي العينين من أشعة الشمس والغبار.
• وضع قبعة أو وشاح على الرأس لحماية المنطقة من أشعة الشمس.